Irti huijarisyndroomasta

Tuntuuko siltä, ettet koskaan ole tarpeeksi hyvä, vaikka todisteet kertovat muuta? Pelkäätkö paljastuvasi epäpäteväksi, vaikka menestyt työssäsi tai opinnoissasi? Huijarisyndrooma on yllättävän yleinen ilmiö, joka voi estää sinua näkemästä omaa arvoasi ja nauttimasta saavutuksistasi.

​

Huijarisyndrooma on ajatus- ja tunnemalli, jossa yksilö kokee menestyksensä olevan pelkkää tuuria tai huijausta, eikä pidä itseään aidosti pätevänä. Tämä voi johtaa jatkuvaan suorittamiseen, uupumiseen, epärealistisiin odotuksiin ja vaikeuksiin asettaa rajoja.

10 viikon ryhmäterapia –Työkaluja omanarvontunnon vahvistamiseen

Tarjoamme kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (KKT) pohjautuvan 10 viikon ryhmäterapian, jossa opit tunnistamaan ja muuttamaan huijarisyndrooman taustalla vaikuttavia ajatus- ja toimintamalleja. Saat vertaistukea ja konkreettisia keinoja muutokseen:

 Ymmärrät huijarisyndrooman juurisyyt: Mikä synnyttää kokemuksen riittämättömyydestä ja miten se vaikuttaa käyttäytymiseesi?

 Tunnistat epäonnistumisen ja hylkäämisen tunteisiin johtaneet syyt ja opit käsittelemään niitä: Käsittelemme epäonnistumisen ja hylkäämisen pelkoa, riittämättömyyttä ja arvottomuuden kokemuksia, jotta ne eivät enää hallitse päätöksiäsi.

 Tunnistat, ymmärrät ja osaat käsitellä epäedullisia tunteita: Opit kohtaamaan vaikeita tunteita rakentavasti ja myötätuntoisesti. Ymmärrät temperamenttisi ja lapsuusajan perheroolien merkityksen. Vahvistamme yhteyttä siihen, mikä on sinulle tärkeää – ilman ylivaatimuksia tai jatkuvaa suorittamista.

 Ymmärrät huiiarisyndrooman triggerit. Opit ymmärtämään triggereiden aiheuttamat tyypillisimmät ajattelu-ja käyttäytymismallit.

 Ymmärrät virheellisten ajattelumallien ja huijarisyndrooman yhteyden: Pureudumme virheellisten uskomusten taustoihin. Opimme tunnistamaan omaa huijarisyndrooman ajattelua joka aiheuttaa tai ylläpitää tyytymättömyyttä työssämme ja suorituksissamme. 

Intensiivijakson päämäärät 

1. Sinulla on rohkeutta tehdä valintoja omat tarpeet edellä. 
2. Epäonnistumisen ja hylkäämisen pelko vähenee. 
3. Epäedulliset ajatukset eivät hallitse enää elämääsi. 
4. Osaat huolehtia paremmin omista jaksamisen rajoistasi. 
5. Tunnistat ja muutat hyvinvointiasi estäviä ajattelu- ja käyttäytymismalleja. 

Motivoimme sinua

• Käyttäytymismuutokseen - Ryhmän aikana etsitään toimivia keinoja muuttaa tapoja, jotka eivät enää palvele hyvinvointiasi.
• Pääsemään eroon haitallisista ajattelu- ja käyttäytymismalleista - Saat työkaluja tunnistaa ja purkaa sisäisiä esteitä, jotka ylläpitävät huijarisyndroomaa.
• Parantamaan itsemyötätuntoa - Harjoittelemme lempeämpää ja hyväksyvämpää suhdetta itseen.
• Hyödyntämään vertaistuen voimaa, jota yksilöterapia harvoin tarjoaa - Ryhmä tarjoaa turvallisen tilan, jossa voit jakaa kokemuksia ja oivaltaa yhdessä muiden kanssa.
• Saamaan syvempää tietoa huijarisyndrooman ilmiöistä - Ymmärrät, miten ilmiö vaikuttaa arjessasi ja millaisia keinoja sen vaikutuksia vastaan on.
• Olemaan vähemmän suorittava ja kiireinen - Vapautat tilaa levolle ja palautumiselle, ilman syyllisyyttä. 

Liity mukaan – sinä riität jo nyt

Tämä ryhmäterapia on turvallinen ja kannatteleva tila, jossa voit kasvaa, oivaltaa ja harjoitella muutosta yhdessä toisten kanssa. Ammattitaitoinen ohjaus ja vertaistuki tekevät tästä matkasta kohti itsevarmempaa, tasapainoisempaa elämää merkityksellisen ja voimaannuttavan.

Liity mukaan, ja me autamme sinua saavuttamaan tasapainoisen ja paremmin hallitun elämän.

Tsekkaa alla oleva video!