Vapauta itsesi liiallisesta itsekriittisyydestä ja riittämättömyyden tunteesta

Tuntuuko sinusta, että mikään ei koskaan riitä? Asetatko itsellesi jatkuvasti liian korkeita vaatimuksia ja pelkäät epäonnistumista? Perfektionismi voi kahlita elämää, lisätä kuormitusta ja syödä iloa arjesta.

Perfektionismi tarkoittaa usein sisäistä vaativuutta, ylisuorittamista ja jatkuvaa riittämättömyyden tunnetta. Se näkyy esimerkiksi itsensä ankarana arvosteluna, tarpeena miellyttää muita ja vaikeutena pysähtyä levollisesti arjen keskellä. Tämä ryhmäterapia auttaa sinua irtautumaan haitallisista ajatus- ja käyttäytymismalleista ja rakentamaan tilalle tasapainoisempaa suhtautumista itseen ja elämään.

10 viikon ryhmäterapia – Konkreettisia keinoja muutokseen

Tarjoamme kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (KKT) pohjautuvan 10 viikon ryhmäterapian, jossa pureudutaan perfektioismin juurisyihin ja rakennetaan uusia, hyvinvointia tukevia toimintatapoja. Ryhmässä saat tukea ja opit:

 Et aseta enää liian korkeita tavoitteita: Opit tunnistamaan kohtuuttomat vaatimukset ja hyväksymään riittävän hyvän suorituksen.

  Pelkäät vähemmän epäonnistumista: Saat työkaluja käsitellä epäonnistumisen pelkoa ja kohdata epävarmuutta turvallisemmin.

  Kritisoit vähemmän tekemisiäsi: Harjoittelet lempeämpää suhtautumista itseesi ja opit tunnistamaan haitallisen itsekritiikin.

  Et tavoittele enää täydellisyyttä: Vapautat itsesi ylisuorittamisesta ja alat tehdä asioita omista lähtökohdistasi käsin.

  Et tee töitä yli omien voimavarojesi: Opit tunnistamaan jaksamisen rajat ja asettamaan rajoja työn ja muun elämän suhteen.

Intensiivijakson päämäärät

1. Et tavoittele enää hyödytöntä vaativuutta. 
2. Menet tilanteisiin oma hyvinvointi edellä. 
3. Toteutat omia elämänarvojasi paremmin. 
4. Saat tietoa temperamentin ja lapsuuden vaikutuksista vaativuuteesi. 
5. Osaat rajata tekemistesi ja työmääräsi. 
6. Uskot enemmän omaan osaamiseesi. 
7. Itsesi vähättely loppuu. 
8. Et luovu omista tarpeistasi muiden tarpeiden kustannuksella. 

Miten autamme sinua? 

• Parannamme tietoisuustaitojasi. 
• Annamme tietoa vaativan ajattelun juurisyistä. 
• Aktivoimme käyttäytymistäsi enemmän omien arvojesi mukaiseksi. 
• Kehitämme parempia rajanvetotaitoja jaksamisen suhteen. 
• Autamme sinua tekemään riittäviä valintoja. 
• Tuemme ajatusmalleja, jotka tukevat hyvinvointiasi. 

Mitä saat tästä ohjelmasta? 

• Työkirjan, jossa kuljetaan läpi viikoittaiset teemat ja harjoitukset.
• Harjoituksia sisältävät audiot, joita voit kuunnella omassa tahdissasi.
• Viikoittaisen teoriakerran, jossa syvennytään huijarisyndrooman, perfektionismin ja itsearvostuksen teemoihin.
• Kolme ohjattua mielen harjoituskertaa viikossa, jotka tukevat itseymmärrystä ja mielen tasapainoa.
• Pääsyn suljettuun yhteisöön, jossa voit osallistua vertaisryhmiin, katsoa webinaareja ja saada tutkittua tietoa aiheista.

Tämä ryhmäterapia tarjoaa turvallisen ja kannattelevan tilan muutokselle. Samankaltaisia kokemuksia jakavat ihmiset ja asiantunteva ohjaus auttavat sinua matkalla kohti realistisempaa ja arvostavampaa suhdetta itseesi.

Aika ottaa tilaa omalle äänellesi – ilman syyllisyyttä. Tule mukaan ja aloita matkasi kohti terveempiä rajoja ja tasapainoista elämää.