Irti perfektionismista

Irti perfektionismista - Ryhmäterapia

Tuntuuko sinusta, että mikään ei koskaan riitä? Asetatko itsellesi jatkuvasti liian korkeita vaatimuksia ja pelkäät epäonnistumista? Perfektionismi voi kahlita elämää, lisätä kuormitusta ja syödä iloa arjesta. "Irti perfektionismista" -ryhmäterapia on suunnattu sinulle, joka koet jatkuvaa sisäistä vaativuutta, ylisuorittamista ja jatkuvaa riittämättömyyden tunnetta. Tavoitteemme on auttaa sinua irtautumaan haitallisista ajatus- ja käyttäytymismalleista ja rakentamaan tilalle tasapainoisempaa suhtautumista itseen ja elämään.

Terapian aikataulu (verkkotapaamiset):

• Maanantaisin: Teoria + harjoitukset (n. 2 tuntia)
• Keskiviikkoisin: Harjoitukset (15–30 minuuttia)
• Perjantaisin: Harjoitukset (15–30 minuuttia)

Kaikki tapaamiset pidetään verkossa (Meet/Teams), ja osallistujat saavat erilliset kutsut sähköpostitse ennen jokaista sessiota.

Ryhmäterapian sisältö:

• Arvotyöskentely
• Mitä on vaativuus?
• Mitkä asiat vaikuttavat huijarisyndrooman syntyyn?
• Huijariajattelulle tyypilliset piirteet ja toimintamallit
• Mitä on itsekritiikki?
• Seurassa heräävä itsekritiikki
• Omat oikeudet
• Aseta rajat
• Ahdingon sietotaidot
• Itsemyötätunto

Terapian toteutus ja osallistuminen:

• Muoto: Verkkopalaverit
• Kesto: 10 viikkoa
• Osallistujat: Pienryhmä (luottamuksellinen ja turvallinen ilmapiiri)
• Kutsut: Saat sähköpostiisi linkin jokaiselle tapaamiselle ennen istuntoja

Ilmoittautuminen:

Ilmoittautumisen jälkeen sovitaan alkuhaastattelu, jossa yhdessä tutkitaan asiakkaan elämäntilannetta ja haasteita. Haastattelussa arvioidaan, onko alkava ryhmä sopiva hoitomuoto juuri sinulle.

Ilmoittaudu mukaan sivun ylhäällä olevasta Ilmoittaudu -näppäimestä ja täytä avautuva lomake sekä tilaa kurssi. Paikkoja on rajoitetusti, jotta voimme tarjota jokaiselle osallistujalle myös yksilöllistä tukea.