Mitä kognitiivinen käyttäytymisterapia on?
Kun aloitin terapeuttina yli kaksi vuosikymmentä sitten, tiesin, että haluan auttaa ihmisiä löytämään voimavarojaan ja kasvamaan oman elämänsä päähenkilöiksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on ollut minulle työväline, mutta myös ikkuna ihmismielen syvyyksiin ja mahdollisuuksiin.
KKT on tutkimuksiin perustuva terapiamuoto, jossa pureudutaan ajatus- ja toimintamalleihin, jotka vaikuttavat tunteisiimme ja käyttäytymiseemme. Terapiassa ei vain keskustella – siinä tehdään töitä konkreettisin menetelmin, harjoituksin ja kokeiluin.
Mihin KKT sopii?
Urani aikana olen nähnyt, miten KKT auttaa muun muassa:
- Ahdistuksen ja paniikkikohtausten hallinnassa
- Masennuksen selättämisessä
- Stressin käsittelyssä ja uupumuksesta toipumisessa
- Itsetunnon vahvistamisessa ja rajojen asettamisessa
- Sosiaalisen jännityksen voittamisessa
Ryhmäterapian voima
Erityisesti ryhmäterapiat, kuten "Irti kiltteydestä", ovat avanneet osallistujille uusia oivalluksia. Ryhmässä syntyy vertaistukea, joka voi olla yhtä hoitavaa kuin itse terapia. Olen saanut nähdä, miten ihmiset vapautuvat pitkään kantamistaan rooleista.
Osallistujien kokemuksia:
- "Opin sanomaan ei ja huomaamaan omat rajani." – Ryhmän jäsen
- "Ryhmässä löysin itseni uudelleen ja ymmärsin, etten ole yksin." – Ryhmän jäsen
- "Intensiivijakson aikana aloin kuunnella itseäni – ja se muutti ihmissuhteeni." – Ryhmän jäsen
Miksi kirjoitan tämän?
Terapia on kasvumatka, jossa ei ole oikeita tai vääriä askelia. Kognitiivinen käyttäytymisterapia antaa välineitä elämään – mutta se on ennen kaikkea yhteinen matka, jossa jokainen voi löytää oman voimansa.
– Satu Haveri