Irti kiltteydestä

Irti Kiltteydestä - Ryhmäterapia

Onko sinulla vaikeuksia pitää puoliasi ihmissuhteissa? Tuntuuko, että unohdat omat tarpeesi muiden vuoksi? "Irti kiltteydestä" -ryhmäterapia on suunnattu sinulle, joka kamppailet rohkeuden ja rajojen asettamisen kanssa, erityisesti alistavissa ihmissuhteissa. Tavoitteemme on auttaa sinua vahvistamaan itsehallintaa ja kehittämään taitoja, joiden avulla pidät paremmin huolta itsestäsi.

Terapian aikataulu (verkkotapaamiset):

• Maanantaisin: Teoria + harjoitukset (n. 2 tuntia)
• Keskiviikkoisin: Harjoitukset (15–30 minuuttia)
• Perjantaisin: Harjoitukset (15–30 minuuttia)

Kaikki tapaamiset pidetään verkossa (Meet/Teams), ja osallistujat saavat erilliset kutsut sähköpostitse ennen jokaista sessiota.

Ryhmäterapian sisältö:

•  Kuka olen ja mitä haluan – Itsetuntemuksen vahvistaminen ja omien tarpeiden tunnistaminen
•  Omat oikeudet – Opi tunnistamaan ja puolustamaan omia oikeuksiasi
•  Ahdingon sietotaidot – Kuinka kestää epämukavuutta ja säädellä tunteita vaikeissa tilanteissa
•  Manipulointi – Tunnista manipuloinnin muodot ja suojaudu niiltä
•  Kuudenlaiset rajat – Tunnista ja opettele asettamaan fyysiset, emotionaaliset ja henkiset rajat
•  Taloudellinen väkivalta – Mitä taloudellinen kontrolli on ja kuinka siitä voi vapautua
•  Läheisriippuvuus – Tunnista riippuvuussuhteiden merkit ja vahvista omaa itsenäisyyttäsi
•  Vaativa ajattelu – Kuinka tunnistaa ja haastaa haitallisia ajatusmalleja
•  Ratkaisukeinoja hankalaan tilanteeseen – Käytännön työkaluja ja selviytymiskeinoja
•  Sanaton viestintä – Opi tulkitsemaan ja hyödyntämään kehonkieltä ihmissuhteissasi

Terapian toteutus ja osallistuminen:

• Muoto: Verkkopalaverit
• Kesto: 10 viikkoa
• Osallistujat: Pienryhmä (luottamuksellinen ja turvallinen ilmapiiri)
• Kutsut: Saat sähköpostiisi linkin jokaiselle tapaamiselle ennen istuntoja

Ilmoittautuminen:

Ilmoittautumisen jälkeen sovitaan alkuhaastattelu, jossa yhdessä tutkitaan asiakkaan elämäntilannetta ja haasteita. Haastattelussa arvioidaan, onko alkava ryhmä sopiva hoitomuoto juuri sinulle.

Ilmoittaudu mukaan sivun ylhäällä olevasta Ilmoittaudu -näppäimestä ja täytä avautuva lomake sekä tilaa kurssi. Paikkoja on rajoitetusti, jotta voimme tarjota jokaiselle osallistujalle yksilöllistä tukea.