Vapauta itsesi liiallisesta kiltteydestä

Onko sinulla vaikeuksia sanoa "ei"? Tunnetko usein velvollisuutta miellyttää muita, vaikka se tapahtuu omien tarpeidesi kustannuksella? Liiallinen kiltteys on yleistä, mutta se voi johtaa uupumukseen, tyytymättömyyteen ja rajojen hämärtymiseen. Tämä ryhmä on tarkoitettu naisille jotka elävät alistetussa suhteessa jossa on mm. väkivallan uhkaa tai narsismin piirteitä omaavaa kohtelua.

Liiallinen kiltteys tarkoittaa käyttäytymismallia, jossa asetat toistuvasti muiden tarpeet omiesi edelle ja pyrit välttämään konflikteja hinnalla millä hyvänsä. Tämä voi näkyä esimerkiksi jatkuvana joustamisena, miellyttämisen tarpeena ja vaikeutena asettaa rajoja. Vaikka kiltteys on arvokas piirre, sen liiallinen korostaminen voi estää sinua olemasta aidosti oma itsesi ja kuormittaa sekä mieltä että kehoa.

10 viikon ryhmäterapia – Konkreettisia keinoja muutokseen

Tarjoamme kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (KKT) perustuvan 10 viikon ryhmäterapian, jossa opit tunnistamaan ja muuttamaan kiltteyden taustalla olevia ajatus- ja toimintamalleja. Ryhmässä saat tukea ja opit:

 Tunnistamaan liiallisen kiltteyden juurisyyt: Miksi miellytät muita ja miten tämä on muovannut käyttäytymistäsi?

  Asettamaan terveitä rajoja: Opit sanomaan “ei” syyllistymättä ja pitämään kiinni omista tarpeistasi.

  Tunnistamaan haitallisia ajatusmalleja: Käsittelemme mm. liiallista vastuuntuntoa ja toisen ihmisen manipuloivaa käytöstä.

  Harjoittelemaan rohkeaa itseilmaisua: Saat konkreettisia työkaluja oman mielipiteesi ilmaisemiseen ilman syyllisyyttä, ongelmanratkaisukeinoja sekä ohjauksen omiin oikeuksiisi.

  Kohtaamaan vaikeat tunteet: Opit käsittelemään syyllisyyttä ja pelkoa, jotka usein liittyvät rajojen asettamiseen. Käsittelemme rajojen vetoa mm. talousasioissa, ajankäytössä, ihmissuhteissa jne.

Mitä saavutat ryhmäterapian jälkeen?

 Terveempi suhde itseesi ja muihin – Opit arvostamaan omia tarpeitasi ja ilmaisemaan ne rohkeasti.

 Vahvemmat rajat – Osaat sanoa "ei" ilman syyllisyyttä ja pitää kiinni omista rajoistasi.

 Vähemmän stressiä ja kuormitusta – Olet vapautunut jatkuvasta miellyttämisen tarpeesta.

 Parempi itsetunto – Tunnistat oman arvosi ja uskallat toimia itsesi puolesta.

 Käytännön työkalut elämään – Konkreettisia keinoja, joita voit soveltaa arjessa heti.

Tämä ryhmäterapia on turvallinen tila, jossa voit harjoitella muutosta yhdessä muiden samankaltaisia haasteita kokevien kanssa. Pienryhmän tuki ja asiantunteva ohjaus tekevät matkasta kohti itsevarmempaa elämää tehokkaan ja voimaannuttavan.

Aika ottaa tilaa omalle äänellesi – ilman syyllisyyttä. Tule mukaan ja aloita matkasi kohti terveempiä rajoja ja tasapainoista elämää.